హోల్మీల్ పిండి

దిగోధుమ పిండి ఇది గోధుమ ధాన్యాన్ని గ్రౌండింగ్ చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆహారం, కానీ చాలా ఉత్పత్తులలో కనిపించే పిండిని ఉత్పత్తి చేసే శుద్ధి ప్రక్రియ లేకుండా ముఖ్యంగా తెల్లగా ఉంటుంది.

ది గోధుమ పిండిదీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అసమాన గోధుమ రంగు మరియు భిన్నమైన, మరింత సాంద్రీకృత మరియు సహజ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. శుద్ధి ప్రక్రియలో పోగొట్టుకునే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి వాటిలో ఎక్కువ భాగం మొత్తం గోధుమ పిండిలో ఉంటాయి మరియు అందువల్ల చాలామంది వీటి వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

యొక్క నిష్పత్తిలో మొత్తం గోధుమ పిండిలోని పోషకాలు అవి రకం మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి మారుతుంటాయి, అయితే ఇది తరచుగా విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మెగ్నీషియం యొక్క బలమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఆచరణాత్మకంగా ప్యూరిన్లు లేవు. శుద్ధి చేసిన పిండి మాదిరిగా, కానీ చాలా ఎక్కువ నిష్పత్తితో, మొత్తం గోధుమ పిండిలో ఇనుము, జింక్ మరియు కాల్షియం ఉంటాయి.

మొత్తం గోధుమ పిండి మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి రెండూ చాలా పోలి ఉంటాయి కేలరీలు, కానీ తెల్ల పిండి వినియోగం తృణధాన్యాల పిండి కంటే ఎక్కువగా ఉండటం సాధారణం. తెల్ల పిండిలో కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నందున అవి ముఖ్యంగా వ్యసనపరుస్తాయి, తృణధాన్యాలు వాటిని కలిగి ఉండవు.

మీరు గమనిస్తే, మొత్తం గోధుమ పిండి చాలా ఉంది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దాని వినియోగాన్ని వ్యాప్తి చేయడంపై దృష్టి సారించిన చాలా మంది కార్మికులు ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి యొక్క అధిక వినియోగం యొక్క ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరించడం మరియు కొంతవరకు ఈ రకమైన పిండి యొక్క ప్రయోజనాలను వ్యక్తీకరించడం.

అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మొత్తం గోధుమ పిండిలో, పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ దీని ఆధారంగా ఆహారాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి: ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అస్థిరపరచకపోవటం వలన ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు శరీరం ఎక్కువ మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను త్వరగా డిమాండ్ చేయదు: ఇది వివరిస్తుంది నిండినట్లు అనిపిస్తుంది ఈ రకమైన పిండితో ముందు వస్తుంది.

పెద్ద గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం ద్వారా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, es బకాయం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు సాధారణంగా హృదయనాళ ప్రమాదం వంటి వ్యాధులు నివారించబడతాయి.

వ్యాధి నివారణతో పాటు, మొత్తం గోధుమ పిండి అందించే ఫైబర్ మలబద్ధకం మరియు హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా వంటి కొన్ని వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

తృణధాన్యాలు తయారు చేసిన ఆహారాలు (టోల్మీల్ పిండి) మొత్తం ఆహారాల పేరును పొందండి. కింది విభాగం కొన్ని చూపిస్తుంది ఉదాహరణలు, గోధుమ మరియు పిండి విషయంలో.