ది సమతుల్యత మరియు సమన్వయ వ్యాయామాలు శరీర ఆరోగ్యానికి ఇవి చాలా అవసరం, అయితే కొన్నిసార్లు ఇవి ప్రతిఘటన లేదా శారీరక ప్రయత్నం కంటే తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది చాలా సందర్భాలలో జరుగుతుంది సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అనేది శారీరక స్వరూపం లేదా చిత్రంలో తప్పనిసరిగా గుర్తించబడని కారకాలు, కానీ మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు మానవ మేధస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మానవ శారీరక చర్యల యొక్క సంపూర్ణత, సమర్థవంతంగా పరిగణించబడటానికి, వారి పనితీరులో సమన్వయం మరియు సమతుల్యతకు సంబంధించి కొన్ని డిమాండ్లు అవసరం: చాలా మంది ఈ రెండు సమస్యల పరంగా పూర్తిగా సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని అనుకుంటారు, కానీ అన్ని సందర్భాల్లో మెరుగుపరచగల అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి, ప్రతిచర్య వేగం లేదా శబ్ద అవగాహన వంటివి.
వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, ప్రజలు క్రమంగా సమతుల్యతను మరియు మెదడు ఇచ్చే ఆదేశాలకు స్పందించే శరీర సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఇది ప్రధానంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే వీక్షణ క్షీణిస్తోంది, కూడా మొక్క యొక్క రిసెప్టర్ నరాలు స్థానం-సంబంధిత సమాచారాన్ని మెదడుకు పంపే పాదం మరియు చివరికి చిన్న చెవి వెంట్రుకలు గురుత్వాకర్షణ మరియు కదలిక శక్తికి సంబంధించిన సమాచారాన్ని పంపుతుంది.
ఇది వివరిస్తుంది వ్యక్తి వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్నప్పుడు సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యం ఎక్కువ శక్తితో సంభవిస్తుంది. ఈ కోణంలో, వృద్ధుల ఆరోగ్యం మరియు శక్తికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించే బాధ్యత కలిగిన సంస్థలు చాలావరకు ఈ రకమైన వ్యాయామాలను ప్రోత్సహించడం మరియు నిర్వహించడం యాదృచ్చికం కాదు.
ఇది కూడ చూడు:
- పొడుగు వ్యాయామాలు (సాగతీత)
- వశ్యత వ్యాయామాలు
- శక్తి వ్యాయామాలు
- వేడెక్కడానికి వ్యాయామాలు
దీనిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది ఎగువ శరీరం మరియు అంత్య భాగాలు, దీని కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడతాయి:
- హిప్ 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగిపోయే వరకు ఒక మోకాలిని పైకి లేపండి మరియు సమతుల్యతను పెంచడానికి వీలైనంత కాలం అక్కడ ఉంచండి. ఉపరితలం మృదువుగా ఉంటే, వ్యాయామం మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది.
- ఒక అడుగు మరొకదాని ముందు ఉంచండి, ఆపై నడవండి, మొదట మడమకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు తరువాత పాదాల బంతి.
- మీ చేతులు మరియు మోకాళ్ళను తగ్గించండి, మరియు ఒక చేయి మరియు ఒక కాలు గాలిలో, కుదించబడిన విధంగా ఉండండి.
- ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య సమతుల్యత యొక్క స్థానాలను కనుగొనండి, ఇక్కడ తక్కువ సంఖ్యలో మద్దతు ఉంది.
- మీ మడమలు మరియు కాలి వేళ్ళ మీద ఒకే వరుసలో నడవండి.
- ఒక చేతితో గోడకు వ్యతిరేకంగా టెన్నిస్ బంతిని విసిరి, ఆపై మరొక చేత్తో పట్టుకోండి.
- సొంత అక్షానికి సంబంధించి కదులుతూ, సమతుల్యతను కోల్పోకుండా తిరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మలుపు ఎక్కువైతే బ్యాలెన్స్ మరింత కష్టమవుతుంది.
- మీరు ముందుకు సాగే పాదం యొక్క అదే వైపు చేయి ముందుకు తీసుకురండి. ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆ విధంగా అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- అడ్డంకి రేసులు, ఇక్కడ మీరు వేగాన్ని రివార్డ్ చేయాలి కానీ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి తెలివితేటలు కూడా ఉండాలి.
- నేలమీద ఒక రేఖ వెంట నడవండి (లేదా, మీరు ఇప్పటికే అనుభవించినప్పుడు, ఒక తాడుపై).
- అధిక వేగంతో క్రమంగా తాడును దూకుతారు.
- మీ చేతులు మరియు చేతుల సహాయం లేకుండా కుర్చీ నుండి లేవండి.
- బంతిపై సమతుల్యంగా కూర్చోవడం.
- బంతిని పైకి విసిరి, ఆపై నేలమీద పడకుండా పట్టుకోండి, కాని పాదాలతో తప్పనిసరిగా పరిధిలో ఉండాలి.
- హాప్‌స్కోచ్ ఆట, ఇక్కడ నేలపై దూకడం సమన్వయం చేయాలి.
